Le relazioni affronteranno diversi tipi di difficoltà in ogni fase del loro sviluppo, ed è normale che a volte sia necessario un aiuto esterno per risolvere questi conflitti. La complessità di questi rapporti risiede proprio nella diversità di opinioni, interessi e obiettivi che entrambi i membri hanno. Mantenere un equilibrio per soddisfare i bisogni di due persone senza influenzarle o limitarle è una grande sfida.
Un rapporto d’amore non riguarda solo la passione e l’intimità, ma anche l’impegno, il sostegno reciproco e la fiducia, tra le altre cose. L’obiettivo è quello di far crescere queste persone sia a livello emotivo che a livello personale, sociale e professionale. Ci deve essere un grande sforzo da entrambe le parti e quindi dovranno affrontare qualsiasi situazione per raggiungere il successo, anche se potrebbero aver bisogno di aiuto perché non sono in grado di farlo da soli.
Quando si vuole migliorare la propria situazione attuale ci si può rivolgere all’aiuto professionale di psicologi, psichiatri e anche di terapisti formati in terapia di coppia. Si tratta di una risorsa che può essere realizzata in modi diversi, nella sua pratica è adattata alle esigenze dei pazienti. Essa tiene conto anche dei diversi approcci delle correnti teoriche della psicologia, ciò avviene in funzione del problema in questione.
La terapia di coppia è un trattamento che si caratterizza per l’utilizzo di diversi tipi di risorse professionali che mirano a migliorare la situazione nella relazione di coppia. Fondamentalmente è una procedura flessibile perché integra qualsiasi tipo di strumento o pratica, questi devono essere scelti in base al problema da risolvere. Allo stesso modo, a seconda dei criteri utilizzati dal terapista professionista incaricato, si sceglie quello più appropriato.
Si tratta di una risorsa che viene utilizzata per migliorare la comunicazione e qualsiasi tipo di conflitto che esiste in una coppia. L’intervento si rivela necessario quando si osservano notevoli cambiamenti nel funzionamento abituale, si iniziano a vivere situazioni di tensione che danneggiano la tranquillità e la comunicazione tra le due parti.
Questo tipo di terapia è di solito la risorsa finale una volta che sono stati utilizzati altri metodi in cui non vi è stato necessariamente l’intervento di terzi. Quando ci sono conflitti importanti che influenzano il rapporto, essi generano frustrazione e insoddisfazione sotto vari aspetti sia a livello personale che domestico.
Come funziona?
Questo trattamento funziona analizzando e attaccando la radice del conflitto che ha aggravato la mancanza di comunicazione tra due persone. Il legame tra i due può essere spezzato per diversi motivi di notevole gravità, l’importante è chiarire cosa ha generato il conflitto. Successivamente, potranno essere introdotte modifiche che consentiranno eventualmente la risoluzione di questi stessi conflitti.
Questa terapia dovrebbe essere diretta da un professionista formato in questo settore, in modo da garantire che la causa del conflitto sia affrontata in modo più efficace. Inoltre, bisogna considerare che a volte può essere limitato a una discrepanza, a una circostanza o a un fatto concreto.
Di solito è l’alternativa ideale quando una coppia inizia ad avere situazioni come l’infedeltà, difficoltà di comunicazione, gelosia, dipendenza emotiva, disfunzioni sessuali o problemi di fertilità, assenza di obiettivi condivisi o discrepanze rispetto alla gerarchia dei ruoli in casa, per esempio. Ognuno di questi problemi è di solito inaspettato, e se ne aggiungono altri di natura molto più grave, come la diagnosi di una malattia, la morte di un bambino o di un altro membro della famiglia, o disturbi mentali.
Quali sono i tipi di terapia più riconosciuti?
Il funzionamento di questo tipo di terapia dipende dai problemi osservati e che hanno la priorità da trattare, quindi può essere affrontato attraverso diverse prospettive pratiche e teoriche. È così che nascono una grande varietà di terapie di coppia, ognuna delle quali riesce a risolvere gli aspetti emotivi e strutturali a livello familiare. D’altra parte, altri concentrano la loro attenzione sui problemi personali o anche sugli aspetti cognitivi.
Di seguito è riportata una descrizione dei principali tipi di terapia di coppia oggi più utilizzati. Le dinamiche che compongono queste terapie sono anche brevemente menzionate. Sono i seguenti:
Terapia di coppia sistemica
Questa è la tipologia più conosciuta e di solito viene utilizzata in ambito familiare perché si basa sul paradigma sistemico. Ciò significa che si mantiene una prospettiva molto più ampia, che richiede l’uso di un sistema aperto, promuovendo così lo scambio di standard e ruoli che portano a una migliore comunicazione.
Di solito viene utilizzato per attaccare alla radice la maggior parte dei problemi legati alla famiglia, dove si osservano difficoltà d’interazione, mancanza di empatia e comprensione, così come problemi nel catturare ed esprimere i bisogni. Vale a dire, è la tecnica ideale per trattare le disfunzioni in diversi ambiti della vita domestica.
Terapia di coppia cognitivo comportamentale
È la tecnica più riconosciuta all’interno del ramo della psicologia applicata alla famiglia. Prende in considerazione aspetti cognitivi come pensieri, credenze, aspettative e comportamenti. In questo modo, tutte le divergenze associate a comportamenti negativi che influenzano la vita familiare sono coperte.
È il caso, ad esempio, di quelle situazioni in cui si genera un controllo eccessivo, che limita le azioni e le decisioni di alcuni membri di una famiglia. Pertanto, questa è una terapia che si concentrerà sull’apportare importanti cambiamenti nei modelli di pensiero e di comportamento che generano queste situazioni.
Terapia di coppia psicodinamica
Mantiene un approccio psicodinamico, il che significa che tutti i conflitti che hanno un’origine precoce dello sviluppo vengono analizzati, questo è particolarmente rilevante nei membri più giovani che portano con sé i conflitti fin dall’infanzia. Questi stessi problemi sono associati ai genitori, si analizzano i meccanismi di difesa che servono come proiezione delle paure e delle preoccupazioni che hanno generato queste situazioni.
Questa è l’alternativa ideale per affrontare i problemi sia inconsci che coscienti. I membri di una coppia o di una famiglia possono soffrire di questi problemi in modo molto più diretto, il che influisce sulla loro stabilità mentale.
Generalmente tutte queste tipologie integrano lo stesso gruppo di tecniche comunicative e anche per migliorare la vita sessuale; anche le tecniche applicate alla routine quotidiana sono utilizzate laddove si programmano diversi tipi di attività. Per quanto riguarda le tecniche comunicative, esse cercano di migliorare la relazione modificando gli aspetti che l’hanno indebolita e creando limiti alla comprensione reciproca.
Ad esempio, si propone di parlare della relazione per almeno 20 minuti al giorno. Di solito viene implementata nella terapia di coppia cognitivo comportamentale, si fa con l’intenzione di tenere conto di tutte le opinioni e le idee.
Un’altra dinamica è quella di stabilire una linea di vita in unione. Ciò significa che si parte dall’inizio del rapporto per fare successivamente delle proiezioni future tenendo conto del presente. L’idea è quella di esprimere liberamente quali sono le aspirazioni o i desideri a livello individuale che influenzano la vita di coppia. Bisogna trovare un punto di coincidenza tra emozioni e obiettivi.
Non si tratta solo di parlare di questioni importanti, ma anche di mettere in pratica comportamenti che promuovono una migliore convivenza. Ad esempio, i terapeuti spesso insegnano alle coppie a discutere in modo più sano ed efficace. Ciò consente di risolvere i problemi in modo più accurato e di ottenere soluzioni praticabili nel processo.
Quali sono i risultati?
Secondo le statistiche globali, almeno il 75% delle coppie che si sottopongono a questo tipo di terapia accettano di osservare un miglioramento del loro rapporto. La soddisfazione coniugale aumenta notevolmente, tuttavia l’efficacia di questa procedura dipende in gran parte dal terapeuta responsabile, così come il grado d’impegno dei pazienti.
Finora si ritiene che la terapia di coppia cognitivo comportamentale si sia dimostrata efficace nell’analisi dettagliata dei conflitti e di altri problemi quotidiani. Ciò significa che fornisce maggiori informazioni sulle loro caratteristiche e su come queste interazioni generano situazioni sia negative che positive. Un intervento efficace si ottiene proponendo soluzioni per superarli aumentando lo scambio di comportamenti più positivi, migliorando la comunicazione e anche la risoluzione dei problemi.
Ma bisogna anche considerare l’alta percentuale di ricadute, secondo i rapporti più aggiornati il benessere coniugale è soggettivo e si aggiungono altri fattori che intervengono nella relazione. In altre parole, alcune coppie smettono d’integrare nella loro vita quotidiana i metodi e le tecniche che fino a ora erano serviti da guida. È importante integrare questi elementi nella struttura della coppia e applicarli in tutti gli ambiti in cui sono coinvolti, interpersonali, sociali e professionali. In questo modo si garantisce che gli ultimi progressi e contributi mantengano la stessa linea di sviluppo anche in futuro.
Esercizi pratici di terapia di coppia
È consuetudine praticare una serie di esercizi a casa che sono il prolungamento delle attività svolte durante le sedute di terapia. È importante che la coppia segua le indicazioni del professionista specializzato, questi esercizi non hanno limiti di tempo e possono continuare a essere utilizzati anche quando le sessioni sono terminate.
Di seguito sono riportati alcuni degli esercizi più consigliati che possono essere adattati a qualsiasi tipo di terapia. Questi possono avere alcune variazioni a seconda di come si adattano a ogni coppia e alle loro esigenze. Sono i seguenti:
Citazione di qualità positive
Lo scopo di questo esercizio è quello di esprimere parole di ammirazione e di gratitudine per lo sforzo dimostrato dalla coppia. Inoltre, è importante menzionare quelle qualità che consideriamo positive, qualche altro aspetto rilevante che simboleggia il valore che la persona possiede. In questo modo si rafforza la stabilità emotiva della coppia; sono opinioni che devono essere sincere per avere l’impatto desiderato.
Piani per il tempo libero da condividere
È consigliabile pianificare attività in cui vi sia la partecipazione di entrambi, ciò significa che gli interessi e le esigenze devono essere presi in considerazione allo stesso modo. È positivo dialogare e interagire con il tour prima della sua realizzazione, l’obiettivo è quello di creare nuovi ricordi comuni integrandoli in un piano di svago condiviso che piaccia a entrambi.
Esempi di questo tipo si trovano in attività come andare a un concerto o frequentare una sala da ballo. Anche altri hobby come la cucina, lo sport, la musica, l’arte, il cinema, la moda e simili possono essere buone opzioni. Questo evita il ristagno, la noia e la ripetizione delle stesse pratiche quotidiane che influenzano negativamente l’interazione tra i coniugi.
Accordi focalizzati sul bene comune
Si tratta di un esercizio che affronta aspetti rilevanti come la ricerca di soluzioni e la creazione di possibili accordi di reciproco vantaggio. L’idea è quella d’incoraggiare la ricerca di soluzioni più creative che allarghino anche la visione della situazione attuale. È particolarmente rilevante in quelle coppie in cui la fiducia è stata violata da situazioni diverse in passato, di conseguenza entrambe le persone sono orientate a concentrarsi sulla creazione di un nuovo legame basato sul rispetto, la fiducia e l’ammirazione reciproca.
