Concetto, caratteristiche, importanza ed esempi

Le abitudini sono un ingrediente essenziale della nostra vita quotidiana. Infatti, le persone di maggior successo sono quelle che hanno abitudini migliori. E quando ci riferiamo alle abitudini è tenendo conto di un’ampia gamma: vita, salute, finanze, lavoro, ecc.

Non c’è dubbio che la questione delle abitudini è centrale sotto molti aspetti. Per questo motivo sono stati studiati da discipline come la psicologia e la sociologia. Inoltre, si è speculato molto sulla disciplina necessaria per avere abitudini positive.

Cosa sono le abitudini?

Naturalmente, prima di continuare è necessario chiarire questo concetto. La verità è che le abitudini sono qualcosa che viviamo ogni giorno, ma non ce ne rendiamo conto! Diventano tacite, le compiamo senza rendercene conto e avvolte nei misteri dell’abitudine. Ecco perché è molto difficile essere consapevoli delle abitudini.

Le abitudini rappresentano i frutti finali dell’apprendimento che si concretizzano nel modo di essere e di agire di un individuo, che tendono a manifestarsi in seguito in modo più o meno esatto.

Le abitudini sono diverse dalle pulsioni, come l’automatismo nel succhiare il bambino dal latte materno, perché è acquisito. Succede che le abitudini possono essere coltivate e imparate. Anche, molte volte avere o abbandonare un’abitudine è una scelta. Ad esempio, quando si decide di smettere di fumare.

Caratteristiche delle abitudini

Le abitudini, qualunque esse siano, sono strutturate da tre componenti, che si ripetono costantemente e inconsciamente ogni volta che appaiono: a) il grilletto, b) la routine e c) la ricompensa.

  1. L’innesco o il promemoria risponde a un impulso inconscio.
  2. La routine è il comportamento che si verifica grazie al trigger.
  3. La ricompensa è il frutto di quel comportamento abituale.

Ma le abitudini possono essere buone o cattive, favorevoli o sfavorevoli, dannose o salutari. Ciò che fa già regolarmente parte della vita quotidiana può diventare una catapulta per lo sviluppo personale o un vero e proprio ostacolo.

Ci sono abitudini positive e abitudini negative

Le buone abitudini sono quelle che permettono di realizzare un giorno sogni, progetti, studi e obiettivi professionali. E questo perché, come è evidente, le abitudini sono azioni e comportamenti di routine che vengono eseguiti automaticamente.

Il soggetto deve svolgere routine e processi che lo mantengano concentrato e orientato verso i suoi obiettivi, se tale concentrazione sarà impossibile da raggiungere. A ogni nuovo obiettivo corrisponderà la creazione di una nuova abitudine, perché questa è quella che permette di raggiungere l’obiettivo.

Gli obiettivi sono quindi come una sorta di ruota su cui si raggiungono le abitudini. Il punto è che molte volte ci sono abitudini che si sviluppano senza avere obiettivi. Si può dire che le cattive abitudini di solito hanno quest’ultima caratteristica.

  • Le cattive abitudini possono essere sostituite da buone abitudini. Richiede forza di volontà e costanza, ma la particolarità del comportamento abituale è che grazie alla costanza i benefici cominciano a realizzarsi e l’abitudine si rafforza.
  • Una volta che le buone abitudini sono rafforzate, il sistema di soddisfazione stesso le alimenta.
  • Le buone abitudini portano a una vita migliore e più integrale. La formazione della personalità e la socializzazione sono strettamente legate alla formazione di buone abitudini.

Come soggetto gregario e interdipendente, l’essere umano dipende da una struttura di abitudini sociali che, se non adotta per sé, non sarà in grado di adattarsi e di vivere con l’ambiente. E questo è un altro punto da considerare: capita che molte abitudini siano instillate dall’ambiente sociale in cui viviamo.

Esempi di abitudini

Le abitudini buone o sane dovrebbero essere esemplificate e differenziate da quelle cattive o malsane. Per toccare ulteriormente questo argomento, spetta a noi fare alcuni chiarimenti:

  • Le abitudini sane sono tutti i comportamenti che tendono a ottimizzare la salute degli individui. Si estende, naturalmente, ad azioni consecutive che non sono direttamente correlate alla salute, anche se aiutano il benessere in generale.
  • Le abitudini dannose sono i comportamenti ripetuti che danneggiano il benessere delle persone. Purtroppo sono molto comuni.

Una lista corretta di abitudini sane sarebbe così: fare attività fisica quotidiana, mangiare cibi ricchi di fibre naturali, non bere soda ma acqua, dormire sette/otto ore al giorno e praticare la lettura quotidiana.

Tuttavia, le cattive abitudini sono numerose quanto quelle buone, ovvero: consumare bevande alcoliche e droghe, non fare alcun tipo di attività fisica, rimandare attività importanti, dormire quattro o sei ore al giorno, lasciare progetti incompiuti, masticare pochissimo cibo prima d’inghiottirlo, trascurare l’igiene personale, mangiare cibi zuccherati e trasformati, fumare, tra gli altri.

Importanza delle abitudini

La formazione delle abitudini avviene fin dalla più tenera età e, finché si è pienamente consapevoli, è possibile creare nuove abitudini, anche in età avanzata. L’essenziale è che siate motivati e disposti a fare uno sforzo in accordo con essa.

L’importanza delle abitudini si vede ogni giorno. La vita stessa dipende da loro. Le abitudini come azioni ripetute fanno sì che la mente crei connessioni neurali e la loro automazione permette di scatenare l’attività cerebrale per le aziende più grandi. In effetti, le abitudini rendono la mente umana più efficiente.

Il collegamento tra nuove abitudini e vecchie abitudini

All’inizio è difficile creare queste nuove connessioni (nuove abitudini) e le vecchie abitudini che si vogliono scartare tendono a prevalere. Le abitudini hanno un’altra caratteristica: molte creano una zona di comfort da cui le persone non tentano di uscire. Il paradosso è che anche le cattive abitudini innescano questa zona di comfort.

Un’abitudine (buona o cattiva) si conquista con la ripetizione. Una volta che il comportamento è automatico, il cervello si libera per altre attività. Pertanto, ogni attività che viene svolta con assiduità, la mente la registra e la trasforma in un’abitudine. La formazione dell’abitudine ha bisogno di coerenza e di tempo.

L’indubbia importanza delle abitudini per le persone

Le abitudini sono importanti per molte funzioni nella vita e vengono eseguite senza che l’individuo ne sia consapevole. Grazie alle abitudini, facciamo le cose senza tanto pianificare o spendere le nostre energie a pensarci. Ci permettono di avere più tempo libero per fare altre attività.

Quello “spazio” libero lasciato dalle abitudini viene utilizzato per portare l’essere umano su Marte, per creare energia non inquinante o un vaccino contro un virus. Che ne sarebbe dell’essere umano se ogni volta che dovesse andare in bicicletta, tenere i pantaloni o salire le scale, ecc. dovesse seguire un corso?

Sulla formazione di abitudini sane

Le buone abitudini migliorano sostanzialmente la salute generale di qualsiasi persona. Definiscono lo stile di vita e proiettano il futuro degli esseri umani, in quanto costituiscono oltre il 40% dei comportamenti quotidiani. Ciò significa che le abitudini non sono solo parte della nostra vita quotidiana, ma della nostra vita in generale – quasi la metà di ciò che facciamo è fatto con le abitudini!

Ogni abitudine forma un tutt’uno. Pertanto, la trasformazione permanente si ottiene attraverso la costruzione di nuove sane abitudini. Inoltre, una volta ottenute le abitudini positive, è necessario coltivarle. Vale a dire che devono essere mantenute in modo che non siano offuscate o modificate da abitudini negative.

La necessità d’impegno e disciplina per raggiungere buone abitudini

La formazione di abitudini sane parla da sola di un alto livello d’impegno verso se stessa. Questo è importante: le buone abitudini sono sempre un compromesso. Questo impegno è personale e cerca di migliorare l’individuo.

Una vita ricca di buone abitudini descrive una personalità con un’eccellente autostima. Ad esempio, la puntualità costruisce forti relazioni interpersonali, sia lavorative che personali, perché è vista come rispetto e considerazione. Possiamo dire cose simili su tante abitudini aggettivali quante sono benefiche.

Per la salute, non c’è niente di meglio di buone abitudini alimentari (con diete equilibrate e naturali), oltre all’attività fisica quotidiana, vengono ripristinate una migliore qualità della vita, migliori possibilità di superare le malattie e, in generale, generano soddisfazione personale, un migliore aspetto fisico e un migliore supporto emotivo e psicologico.

Come ottenere abitudini sempre positive?

La chiave per adottare le buone abitudini rispetto alle cattive in un adulto sta nella loro maturità per rendersi conto della loro importanza per vivere meglio. Il bene più immediato della conquista di un’abitudine è che annulla la volontà e l’obbligo di autocontrollo.

Quando pensiamo all’abitudine di vestirsi per uscire in strada, chiunque può vedere che si tratta di un’azione che avviene automaticamente, non vale la pena discuterne: sì o no?

Quello che si pensa è quale sia l’abbigliamento più appropriato. Essendo un’abitudine, ogni volta che una persona va a correre, non discute se vestirsi o meno, ma cosa indossare e, sicuramente, si metterà i vestiti che indossa di solito. Le abitudini riducono lo sforzo mentale, così come l’attenzione per certe cose. Liberiamo la nostra attenzione e il nostro intelletto per qualcos’altro.

Il rilascio di risorse mentali ed emotive

È importante che le persone non debbano fare affidamento sull’autocontrollo o sulla volontà di compiere determinate azioni per la propria salute o per il lavoro, ad esempio. Le buone abitudini evitano una serie di problemi e garantiscono che non sia necessario ricorrere alla forza di volontà e all’autocontrollo. Pertanto, permettono alle persone di risparmiare risorse (mentali e fisiche) in modo importante.

L’aspetto qualitativo dell’abitudine implica anche che sia durevole. Un adulto vive la sua vita sulla base della somma di molte abitudini acquisite fin dalla più tenera età.

Ad esempio, capita che lavarsi i denti sia un’abitudine che viene dall’infanzia, ma altre, come le immersioni, vengono acquisite di propria spontanea volontà e, in un contesto adeguato, si avrebbe bisogno di vivere vicino al mare.

Cosa succede se un’abitudine non può essere consumata?

Nel caso in cui l’abitudine non possa essere consumata (l’esempio del subacqueo è propizio) la persona entrerebbe in una sorta di bisogno stressante. Egli tenderà a creare un’altra abitudine che produce la stessa qualità di ricompensa. Ed è allora che possono sorgere abitudini negative: fumo, alcolismo, gioco d’azzardo, ecc.

Le buone abitudini costituiscono la vita quotidiana e ogni volta che gli individui acquisiscono nuove abitudini per una vita più integrale, riaffermano i valori in cui credono. Per questo è necessario che le persone si rivedano: per vedere quali abitudini hanno. L’idea è che filtrino le abitudini e conservino solo quelle benefiche.

Vi consigliamo di leggere:

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito web utilizza i cookie politica dei cookie. ACEPTAR

Aviso de cookies