Le fobie sono note come disturbi psicologici che colpiscono le persone a sperimentare la paura in modo intenso e irrazionale. Questo nasce da stimoli che vengono percepiti come pericolosi, quindi le fobie in alcuni casi sono intese come istinti di sopravvivenza; ma si sviluppano in modo esagerato.
Fino a oggi ci sono stati più di 200 diversi tipi di fobie, ognuno dei quali presenta caratteristiche e reazioni proprie che sono direttamente correlate allo stimolo fobico. Allo stesso modo, secondo le statistiche delle cartelle cliniche di pazienti che soffrono di un qualche tipo di fobia, più della metà della popolazione mondiale ne ha alcune di questo tipo. Si stima inoltre che all’interno di questa stessa popolazione sia più frequente che le donne ne soffrano.
Considerando le complicazioni che la sofferenza da fobia può portare alla vita di una persona, si propone l’applicazione di diversi tipi di trattamenti che cercano di concentrare i loro sforzi sulla modificazione dei comportamenti e dei modelli cognitivi. Finora, diversi tipi di tecniche e strumenti sono stati progettati per questo stesso scopo, ma sembra che in alcuni casi siano più efficaci di altri.
Di seguito è riportata una breve analisi in relazione a quali sono le raccomandazioni più utilizzate quando si tratta di superare una fobia. Vengono descritti i consigli più utili applicabili alla maggior parte dei tipi di fobie, nonché una guida ai passi essenziali per superarle.
La prima raccomandazione per cercare di superare una fobia è quella di cercare l’aiuto di uno psicologo professionista, solo questi è in grado di utilizzare i trattamenti più appropriati. Considerando che le fobie influenzano in modo significativo i rapporti interpersonali delle persone colpite, è importante intervenire su di esse il prima possibile.
In alcuni casi si osserva che i pazienti sono significativamente influenzati nella loro salute fisica ed emotiva.
Ma è anche una condizione che comincia ad avere un impatto significativo sulla vita quotidiana nell’ambiente di lavoro e di casa. Alcuni dei pazienti sperimentano limitazioni in relazione all’autostima, tra cui complicazioni rispetto a disturbi ossessivo-compulsivi, disturbi d’ansia e depressione.
È anche molto importante avere il sostegno della famiglia e degli amici durante la fase di recupero. Ciò significa che nessun trattamento sarà pienamente efficace senza la determinazione e la coerenza che deriva dal ricevere un sostegno. È imperativo che i pazienti non cerchino di superare questa condizione da soli.
Tecniche e risorse utilizzate
Oggi ci sono molte risorse e tecniche che rendono più facile per i pazienti trovare la soluzione più adatta alle loro esigenze. Alcuni sono più popolari di altri perché una parte più ampia della comunità medica li sostiene, ma questo non significa che possano fornire risultati positivi anche in alcuni pazienti.
Qui di seguito descriviamo e discutiamo alcune delle alternative più raccomandate per cercare di superare una fobia. Questi sono di solito utilizzati per trattare la maggior parte dei tipi di fobie, sono i seguenti:
Ipnosi
L’ipnosi è conosciuta come una tecnica che funziona efficacemente per trattare le fobie. Consiste nel fatto che il paziente modifica inconsciamente ricordi, pensieri e sensazioni che sono direttamente collegati alla paura.
Quando si individuano quali sono i fattori che influenzano l’esperienza degli attacchi di panico, si effettuano sedute in cui la mente è condizionata a rilassarsi. La persona incaricata di eseguire questa procedura guiderà il paziente in uno stato di trance in cui è possibile influenzare la mente.
EMDR
Questa è una tecnica che aiuta le persone a identificare, sperimentare e riflettere sulle esperienze precedenti che possono essere collegate alla fobia. L’obiettivo è quello di diminuire il modo in cui questi elementi influenzano e continuano ad avere un impatto negativo sul paziente.
EFT
Si tratta di una tecnica simile, ma varia nell’applicazione di una data stimolazione attraverso l’agopuntura. Ciò significa che si tratta di modificare la parte cognitivo-comportamentale rilasciando le emozioni e le sensazioni negative in modo fisico. Il paziente sentirà che il suo disagio sarà alleviato attraverso queste sedute.
Tecniche di rilassamento
Si tratta di una risorsa molto comune perché permette ai pazienti di avere un migliore controllo della loro ansia. Considerando che la paura favorisce l’esperienza di cambiamenti fisici percepiti come negativi, è importante rilassare la mente e il corpo per limitare l’aumento dell’ansia. Questa risorsa è particolarmente importante per le persone che soffrono di attacchi di panico.
Tecniche di visualizzazione
Questa è una risorsa poco conosciuta, ma è efficace in quanto permette al paziente d’imparare ad affrontare le situazioni che lo spaventano. Consiste nel fatto che il paziente visualizza se stesso come se fosse in controllo in una situazione in cui è coinvolto lo stimolo fobico.
Terapia cognitivo-comportamentale
A seconda delle indicazioni del terapeuta, queste terapie possono combinare alcune delle risorse sopra descritte. Considerando che i pazienti possono presentare diversi livelli di ansia e paura, proponiamo di progettare un trattamento personalizzato che si concentri sul trattamento degli aspetti più rilevanti per il paziente.
Questa terapia è efficace perché modifica positivamente i modelli cognitivi e comportamentali identificati come il problema. Vale a dire, sono questi i fattori che contribuiscono alla paura e all’ansia, quindi rappresenta un limite che deve essere modificato o eliminato.
Guida passo dopo passo per aiutare chi soffre di fobia
Quella che segue è una breve guida passo dopo passo che descrive le azioni e le decisioni più appropriate da prendere quando si cerca di superare una fobia. Ogni fase si concentra sul trattamento di alcuni dei sintomi o degli aspetti più rilevanti della condizione. Questi sono i passaggi consigliati:
Le idee e i pensieri negativi relativi all’oggetto o alla situazione fobica devono essere modificati. Per fare questo, il paziente dovrebbe cercare di applicare una qualche tecnica di rilassamento che lo aiuti a mantenere uno stato d’animo più calmo. Si propone di apprendere queste tecniche attraverso l’aiuto di un professionista della psicologia.
L’ansia e la paura intensa generalizzata e anche non corrisponde alla percezione di un pericolo reale. Poiché questo ha un’influenza significativa sul comportamento delle persone colpite, è importante che abbiano il sostegno della famiglia e degli amici per aiutarle durante un attacco di panico.
Le manifestazioni fisiologiche della fobia si manifestano con l’aumento della sudorazione, il cambiamento della frequenza cardiaca e la difficoltà di respirazione. La tensione muscolare e i tremori sono solo alcuni degli altri sintomi più comuni. È importante prendersi cura del paziente per cercare di diminuire l’intensità di questi sintomi.
Il paziente dovrebbe essere aiutato a sentirsi meglio in queste situazioni. Se è necessario evitare il contatto con lo stimolo fobico, è necessario fornire un sostegno.
