Che cos’è, tipi e come migliorarlo facilmente

L’autostima è definita come la valutazione di se stessi, che può essere positiva o negativa. È fondamentalmente un’opinione personale su se stessi. Prende in considerazione vari fattori come le capacità mentali, i tratti fisici e persino la spiritualità.

È importante ricordare che questa opinione è emotiva, quindi la razionalizzazione logica di questa valutazione non è sempre giustificata.

Tale valutazione può cambiare nel tempo. Ad esempio, i bambini cominciano a formare un concetto di sé che durante l’adolescenza cambierà radicalmente. A volte siamo influenzati dalle opinioni altrui, e cerchiamo anche di adattare la nostra personalità e il nostro aspetto secondo i dettami della società.

Concetto di autostima della psicologia

Nella psicopedagogia e nella psicologia il concetto di autostima è di grande importanza, perché entrambe le discipline cercano di aiutare i pazienti con questo problema.

Si può capire che l’autostima è una valutazione personale, sono le proprie opinioni sulla personalità, l’aspetto fisico, le capacità, l’intelligenza e altri fattori rilevanti, che permettono di descrivere una persona.

Dal punto di vista della psicopedagogia, l’autostima è la conseguenza di atteggiamenti costruttivi. Si può quindi concludere che l’autostima non è una conseguenza. In questo caso, una buona autostima permetterebbe alla persona di raggiungere qualsiasi obiettivo si prefigga.

Dal punto di vista della psicologia, tuttavia, l’autostima è direttamente correlata all’auto-aiuto. Ciò significa che le persone che hanno un’opinione negativa di se stesse non sarebbero in grado di condurre una vita sana. Se una persona non ha fiducia in se stessa o non crede in se stessa, impedisce che sia possibile continuare ad avere una sana relazione personale o professionale.

Tuttavia, è importante ricordare che l’auto-aiuto a volte promuove lo sviluppo di un profilo narcisistico, che ha anche un effetto negativo. L’autostima significa mantenere un equilibrio, fare un’analisi realistica dei punti di forza e di debolezza che tutte le persone hanno allo stesso modo.

Le proprie percezioni e il proprio apprezzamento costruiscono insieme l’autostima. Queste valutazioni sono il risultato di una proiezione mentale, a volte non corrispondono a ciò che gli altri percepiscono. Pertanto, è importante tenere presente che questa descrizione non sarà sempre sufficientemente obiettiva. L’autostima si costruisce fin dall’infanzia, per tutta la vita subirà alcuni cambiamenti a seconda delle esperienze a cui è soggetta.

La mutevolezza di queste opinioni rende essenziale cercare di mantenere una buona autostima. Il suo mantenimento dipende da diversi fattori comportamentali, dall’auto protezione, dalle relazioni sociali, dall’affettività e anche dalla produttività. I problemi di autostima si sviluppano quando questi fattori subiscono un qualche tipo di cambiamento, quindi l’individuo ne è influenzato negativamente. La bassa autostima è considerata una condizione direttamente correlata alla depressione.

Classificazione dei tipi di autostima

L’autostima è un delicato equilibrio tra l’accettazione di sé e l’opinione degli altri. L’autostima è un fattore chiave per mantenere un rapporto stabile con gli altri. Le persone sono capaci di ammettere la quantità di rispetto o di affetto che sentono di meritare.

Tenendo conto che l’autostima si costruisce a partire dal rapporto parentale, l’approvazione della famiglia e degli amici più diretti permetterà di creare un’autostima più sana. Si identificano due tipi di autostima: alta o positiva e bassa con negativa.

Elevata autostima

L’alta autostima è caratterizzata dall’avere certi tratti di personalità che sono considerati positivi.

  • La prima di queste è la fiducia in se stessi, che viene riconosciuta come l’accettazione di se stessi da parte della persona.
  • Si parte dall’identificazione di aspetti che possono non essere positivi.
  • Le debolezze sono accettate allo stesso modo come i punti di forza.

L’accettazione così com’è non implica che la persona eviti di superare se stessa. Da questa posizione, invece, sono disposti a cercare di superare le cattive abitudini, le paure e a migliorare qualsiasi aspetto della loro personalità; ciò permette loro di raggiungere qualsiasi obiettivo si prefiggono.

  • L’autovalutazione è sufficientemente adatta a permettere di relazionarsi con le altre persone stabilendo un rapporto di uguaglianza e di rispetto.
  • Le persone con un’alta autostima sono appassionate e capaci di godere di qualsiasi attività.
  • Sperimentano emozioni e situazioni negative, evidenziando la loro capacità di mettersi al primo posto e di andare avanti.

Bassa autostima

È caratterizzato da una serie di comportamenti che mostrano una valutazione negativa:

  • La caratteristica principale è l’autocritica che è costante.
  • Essa è identificata da un costante stato d’insoddisfazione, per il quale la persona non può assumere alcuna decisione o azione senza diffidare di se stessa.
  • Mostrano ipersensibilità
  • Non tollerano facilmente le critiche degli altri anche se intendono aiutare.
  • Si chiedono sempre se le persone della loro cerchia sociale hanno un’opinione positiva, ed è per questo che le relazioni sociali ne sono seriamente influenzate.

Di conseguenza, le persone con bassa autostima mantengono un costante bisogno di piacere agli altri. Essi ritengono che l’approvazione da parte loro potrebbe dare loro qualche tipo di soddisfazione, e queste opinioni sono più rilevanti.

Il perfezionismo che esigono da loro stessi a volte li fa sentire frustrati perché non rappresentano l’ideale che desiderano raggiungere.

Essi provano un senso di colpa per non essersi perdonati per gli errori commessi. Cominciano anche a mostrare un atteggiamento difensivo, costantemente pronti ad attaccare.

Come si può mantenere una buona autostima?

Gli psicologi di solito raccomandano alle persone che mantengono un’autostima sbilanciata di evitare d’intraprendere determinate azioni.

  • Confronto con altre persone che consideriamo uguali. Di solito, di conseguenza, si conclude che non si possiedono le stesse virtù o qualità. Questo atto impedisce alle persone di condurre un’analisi di se stesse mantenendo una posizione obiettiva.
  • Mantenere un atteggiamento realistico rispetto agli obiettivi che ci siamo posti. La fattibilità della loro realizzazione, oltre a considerare le risorse a loro disposizione, sono fattori che a volte non vengono presi in considerazione.
  • Gli obiettivi raggiungibili in un lasso di tempo possibile sono azioni che vanno a beneficio della salute mentale.
  • Fate pace con gli errori del passato e imparate da essi. Le persone che non sono in grado di superare certe situazioni a volte influenzano la loro situazione futura. Le azioni passate non definiscono una persona nel presente.

Per migliorare l’autostima, è necessario anche difendere la propria. Stabilire quali sono i nostri obiettivi significa essere onesti su ciò che vogliamo e desideriamo veramente. Le persone devono essere in grado di non arrendersi, di evitare di essere contraddette e anche di non aver bisogno dell’approvazione degli altri per continuare.

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